谁说不骑豪车就不能玩转铁三了?!

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  都说铁三是项烧钱的运动,因为游泳、自行车、跑步每单项运动都有大量的装备。平时训练、饮食营养、比赛的交通费用都是一笔又一笔不小的开销。这些费用算下来还真是一笔不菲的费用。对于普通人那么难道真的是有钱人才能玩的转吗?

  

  然而并不是!铁人三项是一项挑战自我的运动,任何人都可以在这项运动中找到属于自己的乐趣。享受铁人三项运动,是享受它挥洒汗水的爽快,享受每一天都有进步的愉悦心情,享受挑战自己能力的极限。

游泳

  

  游泳池训练能够更好地计算游泳训练的距离和时间,适合铁三爱好者计划强度来分配体能,而且比户外公开水域环境要更安全。对于居住在城市的铁三爱好者来说,选择就近的游泳池比到郊外的公开水域能够更好的规划游泳训练计划,同时也更方便,水质更有保证。

  为了更好的规划训练,铁三爱好者最好避开游泳池晚高峰。一般正规游泳池的早场开放时间都比较早,价格一般都会比晚场要便宜不少,而且早上一般游泳池的泳客的人数量更少,更适合开展游泳训练。

  购买年卡、季卡或月卡。相比于一次次的购买次卡,年卡或者季度卡价格按照游泳次数算下来肯定便宜很多,但有一个问题是要有一定的出勤次数,至少算下来每次要比买次卡要便宜,这样才划算。

  自行车

  作铁人三项中需要依赖器材的一个项目,自行车的投入确实占了一个非常大的比例。入门级铁三车至少2万元,顶级铁三车动辄十万元以上,这可是一笔不菲的费用。事实上,更好、更贵的自行车确实在踩踏效率、空气阻力、变速性能方面等各方面都更胜一筹,但因此价格也会成几何级的上涨。一个普通头盔300元,一个能够节省10瓦功率的计时头盔2000元,在条件允许的时候,选择300元的头盔还是2000元的TT头盔?这个答案很明显。所以,铁三爱好者需要明白自身的需求,并且清楚自己的预算是最重要的。

  

  明白自身的需求

  举个例子,对于大部分新手来说,一个昂贵的碳纤维车架相对于铝合金车架来说并不会让你巡航快上多少,而一套自锁系统则能大大提升踩踏效率并养成良好的骑行习惯。一套1000元的锁踏+公路锁鞋组合,比花10000元升级车架、套件来的性价比更高。比花3000元来升级一个头盔也显得性价比爆表。

  清楚自身的定位同样很重要

  如果你只是一个新手,暂时没有挑战长距离的想法,或者只是想尝试一下这项运动,挑战一下自己的潜能。能力,而不是冲着领奖台而去的,那么一辆普通的公路车和普通的头盔就足以满足日常训练和比赛的需求。

跑步

  

  跑步运动对场地,器材的要求很小,一双跑步鞋就能跑、甚至有人喜欢赤脚跑的原始方式,跑步几乎是最容易参与并且最经济的运动项目。

  然而近几年跑步运动的爆发式增长,各种各样的装备层出不穷,各种仿生技术、压缩技术、速干排汗、减震缓冲、减少伤痛等名词让人目不暇接,价格也是节节攀升。这些装备听起来看起来都非常吸引跑者,他们使用了这些装备之后功力就能够大大增强一样,然而实际上并不是,而大部分的技术只能起到锦上添花的作用,不适合你的“技术”甚至会画蛇添足,起到反作用。

  合理使用跑步装备有可能减少跑步运动中受到的伤害,并增加运动中的愉悦感。但这并不能让你从6分配速进入5分配速。铁三爱好者想要提高运动水平,本质上还是需要从自身的跑步技术和力量、耐力等方面去提高。

营养补给

  乳清蛋白、正氮蛋白,BCAA,肌酸、 谷氨酰胺......如果你开始科学训练并认识到一帮有共同爱好的朋友,你一定从他们口中听到过这些名词。这些打着“快速恢复、提高爆发力”等宣传口号的运动补剂同时还有着高昂的售价。这些昂贵的瓶瓶罐罐,对于普通业余爱好者来说真的有必要吗?

  

  就目前国内铁人三项运动发展水平来看,大部分铁三爱好者的训练量并不需要施用额外的运动补剂来进行补充。如果你每天训练量不超过一个小时,而且强度不高,那么只需要从日常膳食中进行运动所需的蛋白质、碳水化合物以及各种微量元素即可。如果训练量大、强度大,并感觉训练后恢复不过来,则可以尝试下使用运动补剂来促进恢复。

  比赛

  

  不得不说,出门比赛是一项花费颇高的支出。目前国内铁三赛事相对来时还是很稀少,铁三爱好者除了需要支付报名费之外,还经常需要横跨半个中国去参加一场比赛。出门比赛,需要机票、酒店、交通接驳等费用,动辄好几千,还不包括时间成本在内。如果希望挑战大铁距离,还需要到国外去,签证、出国机票和酒店等费用都是万元起步,对于普通爱好者来说真的是一笔不小的负担。

  除非你是买Argon 18 Tri E119+豪车不眨眼的土豪,否则真的有需要好好规划一下每一年的比赛计划,选择就近的比赛,能够节省不少的出行费用,选择赛事口碑好的赛事,有助于获得更好地参赛体验。毕竟钱花出去了,肯定希望买到更好的服务和参赛体验。

  

  铁人三项并不是一项比拼谁更有钱的运动,它更像是一种生活方式。如何把它和生活结合起来,提高生活质量。在你享受到铁三运动所带来的激情和乐趣之后,再考虑是否要更加深入的接触它,是否要投入更多的时间和金钱去享受铁三运动所带来的生活的改变,这才是理智的运动消费方式。

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