铁人三项选手常见的六种感觉 你有哪几种呢?

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  近年来科技逐渐入侵运动界,因此包括距离、配速、心跳、步频、步距、爬升高度、气压、双脚平衡、功率等等数据,都可以用手表甚至手机APP就可以计算出来。因此大家每天除了抽时间出来运动之外,还要花时间分析数据到底代表什么意义,真是非常的忙碌。

  但是话说回来,人类的运动科学史大概也就只有这100年内的时间蓬勃发展,在人类进化的前几十万年之中,哪里来的什么运动科学,还不就被野兽追了要赶快跑,或是遇到猎物要赶快拿长茅追上,要不就看到喜欢的异性要赶紧加速扑上去等等,哪有时间在那边研究什么五分速六分速的?

  因此,我们喜好运动的铁人们,还是要充分运用人类与生俱来的感觉,本次整理出铁人们比较常见的几种感觉,你有哪几种呢?

  1、配速感

  所谓的配速感,就是不依赖任何科技的工具,仅仅靠感觉就能判定自己目前速度多少的能力。一般训练有素的跑者,不用看表就可以知道自己目前是跑5'10还是5'30的配速,甚至厉害一点的,不看表也能估计自己跑400m一圈操场花了几秒,据说误差可以低于2秒以内,这其实并不需要什么神奇的魔力,只要你经常进行训练的,通常都会培养出这样的速度感。

  不过对于一些噗拢拱跑者来说,不看表还真不知道自己到底速度是多少,明明跑7分速还以为自己是6分速,误差可以高达1分钟以上。尤其是参加马拉松比赛到了后段时,常常体感是5分速,但是一看表才发现其实是8分速,真是非常崩溃啊!!

  也因此许多跑者都十分依赖手上的GPS手表或是车上的功率计,比赛时假设目标是5分速跑完全程,然后就沿路一直看着表跑步,听说还有因此不慎撞上电线杆而弃赛的…

  有些人甚至比赛时,当表显示5'10时就慢一点,变成4'50时就快一点,结果就这样忽快忽慢的,最后就提早爆掉下车了。疏不知长跑配速很重要的是”稳定配速”,有能力可以全程体感配速都很稳定的,才比较容易跑出好成绩。

  因此平常训练时,偶尔也要找几次不看表跑完课表,回去再看数据,慢慢把自己的配速感培养起来啊!

  2、成就感

话说许多人进了社会开始工作,然后找个好伴侣结婚之后,就会慢慢发现生活上没有什么成就感。因为在公司每天就是处理一堆鸟事、参加无聊的会议、每天被老板念、被客户骂。回家不做家事又被老婆念,每天浑浑噩噩有如稻草人。

  终于有了一天被朋友推坑后参加了一场铁人赛,虽然过程很辛苦,但是一通过终点时感动到眼泪都快要流下来。那种成就感绝对不是工作上可以得到的,从此就从51.5一路玩到226,从肉脚变成可以上凸台,甚至想要去国外与外国人一拼高下。

  

由于铁人赛事每个项目都会有明确的成绩数字,因此通常只要努力练习,慢慢就发现自己成绩不断进步,确实比起有时候工作做得半死也没人感谢你的情况来得好太多。

但是也不要天天想要跟别人比,所谓人比人气死人,因为有些人就是天生运动健将,可能你练到死也追不上他。对于业余运动员来说,最重要的就是要跟自己比较,每一天的自己都比昨天的自己更好,这成就感才比较实际喔!

  3、被骗的感觉

  每次比赛到了会场总是会看到这样的画面:

  选手A: “嗨! 好久不见! 今天又来拿奖牌了喔?”

  选手B: “哪有啊? 最近好忙都没时间练,这次休闲玩就好。”

  选手A: “对啊! 跟我一样,最近公司有重要案子每天加班,这次能完赛就不错啰! 哈~~哈~~哈~~!” (皮笑肉不笑)

  结果一开赛二个人就沿路厮杀双双破PB。

  或是常常看到比赛前几天,陆续有几个朋友在脸书上PO出感冒药袋、或是看医生脚包一大包起来的照片,这些其实都是老梗了。我们大家被骗一次就够了,不要一直被骗喔!

  此外,常常朋友帮你报名比赛时,都会说:”这比赛路线很平坦很轻松!” 不过实际比起来才知道都是骑车与跑步都是山路,但是已经来不及反悔,只能咬牙比完全程。

  不过虽然老梗不断出现,但是很奇怪地,铁人们还是一再甘心被骗,真是很难懂的族群。

  4、反省感

每当来到比赛的这一天,站在出发点前的海岸(湖岸上),看到身旁的铁人们各个勇猛精壮,每个都很杀。突然脑中就会开始反省: ”哀~~这几个月我怎么这样偷懒,明明想要每周练6天,结果都只有周末练个2天而已。每次该跑的课表也都没跑完就回家休息了…” 等等等,开始反省自己这几个月练习不足的罪行。

当然,我们也常常看到,许多铁友在脸书上赛前会出现这样的文字:

  “本月份游泳8km、骑车400km、跑步100km,比预计练习量少很多,看来明天比赛要GG了。”

  其实想想不只是你自己会这样想,身边的铁人们即使表情看起来很杀,但是脑中其实大家都在反省中…

  其实对于业余铁人们来说,大家都是在工作与家庭的有限时间中抽空进行训练,其实相当辛苦。只要你大致上都有依照计画,完成8成以上就算很不错了。比赛前并不需要特别反省,因为即使多练了一点,成绩也不见得会比较好。还不如好好思考比赛策略与做好补给,将自己当时的体能完全反映在成绩上还比较实在阿!

  5、爽快感

  以往当我们还没开始投入运动时,每次看到路上有人一大早就在跑步,或是挑战那些什么一日北高的,都会觉得他们脑筋有点烧坏,干嘛活的这么辛苦。直到自己投入后,由于运动中脑内啡的分泌,加上体能的进步,才发现到运动的快感而无法自拔,然后就变成别人眼中那些脑筋烧坏的人了…

  

  另外常常在练习中或是比赛中,即使一开始总是在水中搏斗时感到喘到快死掉,但是总是突然会有一段时间,通常是在骑车中段、或是马拉松的25km左右,感到体能好像非常棒,可以尽情加速也不会累。这种爽快感相信很多人都有体验到,不过要是你这时候就猛然加速,通常没维持多久到后段就会突然衰退,然后就只能用走的完成比赛。

因此不只是铁人朋友会骗你,有时候也请不要被身体的感觉欺骗了,长距离赛事还是要尽量维持稳定配速,才比较容易在后段维持一定速度而创下佳绩!

  6、健忘感

铁人除了每天要完成工作与家庭的琐碎事务以外,每天训练还要记得今天要跑什么课表,要骑多少功率几分钟,游泳要单手双手划几公尺、冲刺几分钟休息几秒,要记的东西那么多,还真的是很不容易。

此外每次去比赛,要记得戴泳镜、防寒衣、自行车、轮子、跑鞋、袜子、号码步、帽子、防晒乳等等等等一大堆有的没的。还要记得几点之前去报到、几点要交车,游泳要游几圈、骑车要转几个弯、跑步要拿几个信物,而且每一场比赛规定都不一样,因此每场总是会忘记这个忘记那个,总觉得是不是自己得了健忘症,好像没有一次把东西都带齐?

  其实也不是自己健忘啦! 是真的要记的东西实在太多,因此优秀的铁人,都会先写好准备清单,出发前好好核对以免漏带物品。此外赛前一定也要参加说明会,好好研究一下秩序册,才不会人家跑4圈你跑5圈啊!!

  当然比赛时有时候会恍神是难以避免啦! 但是常常恍神最好还是去看医生喔!

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