不打铁的理由千千万,哪条你最常听见?

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  作为一名狂热的铁三爱好者,你往往会对训练充满激情,因为每一次训练都会让你比之前更强大。反映到赛场上,那就是你会逐渐把原先与你实力相当的对手甩在身后。更重要的是,铁人三项能够赋予你更健康的生活方式,结识更多志同道合的朋友,领略异域风情......

  

  每一次在微信里发布朋友圈分享自己训练和参赛记录的时候,你都会收到来自亲朋好友的无数点赞,他们会很羡慕你的生活方式和爱好,但是大多数人都不会有跟你一样的激情、投入和对铁三的痴迷。尽管他们表现出了足够多的兴趣,但是由于缺少动力、对未知的恐惧等因素往往让他们难以迈出第一步。

  下面是五个最常见的理由和破解他们的方法:

  理由:“我没有时间!”

  这应该算是我们最常听见的理由了。其实不爱运动的人和运动达人的空闲时间是相当的,所以这个根本就不能当做借口。同时,你也不必担心因为练习铁三而忽视了家庭。在忙碌的生活和工作之中挤出时间去训练不仅能够让你以更加充沛的精力去迎接挑战,而且你也能向身边的人传递一种“健康”的生活方式。

  解决方案:

  如果你的手机瘾和网瘾,戒掉它们吧,然后你就会发现自己每天起码可以额外挤出2-3个小时的时间。

  在工作日尽量安排短时间的训练课程,比如强度间歇和速度耐力训练。早起训练可以在很大程度上保证你的训练计划的顺利完成,尽量养成早睡早起的好习惯。如果你没有条件一次性完成45-60分钟的训练课程,你也可以退而求其次,把它分割成两个30分钟的训练,比如在早上和中午或者晚上。

  

  做一份训练计划表可以让你的安排变得井井有条,每周只需要跟着计划去相应地安排训练即可,即使有变动也能及时做出调整。

  如果在中午有足够长的午休时间,你也可以在附近找一个带游泳池的健身房,中午偷偷溜出去来几组力量训练和游泳强度间歇,这些都是不错的主意。

  理由:“我没有打铁的身体条件!”

  现在很多人对“铁人”有一种偏颇的固有印象,认为要参加铁人三项比赛必须得拥有一身如健美帅哥美女那样的肌肉线条。其实不然,铁人三项运动员确实拥有较低的体脂率,但是肌肉外形并不能决定你在这项运动中的表现。你也没必要担心自己的脂肪会对你玩铁三产生消极的作用,恰恰相反,铁三运动会帮助你有效的减掉让你烦恼的肥肉。

  解决方案:

  对于那些没有亲身经历过铁三比赛的人,你也在把他们拖下水之前带他们加入一场铁三比赛的志愿者或者观众的行列,让他们去亲身感受一下铁三的氛围。他们会看见与他们同岁、身形相当的爱好者们也能在铁三中获得快乐和满足感,只需要一次,铁三就能在他们的内心留下全新的、深刻的印象。

  开始铁三训练初期,不要着急看见成效。运动和减肥一样,都不会有立竿见影的效果,可能需要2-3个月的时间去让你的身体发生可观察到的变化。在训练过程中,最好为自己定下一个参赛计划,比如一场半程标铁或者接力,这样你会把注意力放在训练本身,而不是每周减了多少斤。记住:训练是为了比赛,减重是附带的福利。

  理由“我玩不起铁三!”

  铁三确实是一项高消费的运动,不菲的报名费、价格高昂的装备等等......加起来确实让我们的钱包有不小的压力。

  解决方案:

  作为国内铁三的先驱者,越来越多的“老鸟”们更加愿意看到更多新人的加入,当然也会不吝支持。在打铁初期,新手们不妨向那些老手借一些他们闲置的装备,以最低的花费来完成自己的打铁初体验,然后再决定适合深入此坑。

  买实用的和二手的装备。运动器械贬值很快,二手装备的价格往往会是原价的一半,如果能在“老鸟”们的指导下以低廉的价格收购到称心如意的打铁装备,那再好不过了。

  理由:“我尝试了,但是没坚持下来!”

  健身房经常用较低的价格去吸引人们购买长期的会员年卡,因为他们知道大多数人都不会坚持训练超过三周。如果你能坚持一项运动长达三周以上,那么你很有可能一直坚持下去。

  

  解决方案:

  不要一次耗尽全部的热情。之前也提到了,训练前一定要给自己设定一个符合自己现况的计划。如果一个人从来都不训练,一上来就给自己的一周排满了计划,那么他的训练计划有很大的几率会以失败告终。

  尽量避免重复进行较为枯燥的课程,比如器械训练、跑步机、骑行台等,如果条件允许,尽量约上伙伴,去室外训练,训练后找个咖啡厅/餐馆小聚一下,交流一下训练心得也无妨。如果哪天你觉得训练变得枯燥无味,那就说明你该在训练计划上尝试改变了。

  最后,要尽量避免错过训练,如果你连续错过训练,你对运动的信心也大打折扣,会更容易导致越来越多的缺席。不妨在连续完成一个月训练后为自己买一件心仪已久的装备来奖励自己的恒心。

  理由:“训练太累太痛苦了,我坚持不来!”

  人们都享受他们擅长的事情,如果他们的身体条件过差或者对各项运动技术一无所知,那么他们能预见的只能是无尽的痛苦的迷茫。

  解决方案:

  循序渐进,不要从一开始就让训练变得痛苦不堪、索然无味,要学会从训练中获得乐趣。比如在运动时听点动感的音乐、制定一些趣味性的课程、训练时与朋友聊聊天等。铁三不仅仅是一项运动,它也是一项社交手段。

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