揭秘河南游泳队魔鬼冬训:每天要游两个珠峰距离

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游泳队历来是帅哥云集之地,倒三角的身材,宽阔结实的臂膀,八块醒目的腹肌,尤其是从水中刚上岸时那一身湿漉漉亮晶晶的水珠——每每目睹这一幕,众粉丝的尖叫分贝骤然升高。然而,这完美的身材可不是谁都能拥有的,十几年如一日的魔鬼训练,才造就了他们的魔鬼身材。就连亚运会四冠王、河南小伙宁泽涛近期都在自己的微博里晒出了一句话:“一块儿变八块儿,你猜要多久?”这个冬训,就让我们走近他们,看看这些氧气帅哥是如何炼成的吧!

不到两个月 四块腹肌变八块

记者去采访的时候,正赶上河南省游泳队的上强度训练。“所谓上强度,就是要求队员在训练中保持一种高强度的训练量,并游出接近比赛最好水平的成绩。”河南省游泳队主教练张鹏说。“每次100米,10个为一组,游3组,开始。”说完这句话,只见省游泳队的主力队员李昀琦、李宇森、李永威、刘宇一个个鱼跃入水,浪花翻腾。

3组强度训练是3000米,这对于队员们来说仅仅是个开头,因为每天等待着他们的,就是1.6万米左右的训练量。上午8000,下午8000,丝毫不含糊。2011年、2012年两度率队创造中国泳军历史,摘得上海游泳世锦赛和伦敦奥运会铜牌的李昀琦幽默地告诉记者:“我们每天都要游一个珠穆朗玛峰的来回。”这句话已经成为了队员之间彼此打趣的玩笑话。在冬训之前,身高1.93米的李昀琦体重达到93公斤,冬训不到两个月,便成功降到了87公斤,训练强度之大可以想见。“我前一段胖了,腹肌只有4块了,不过我很快就能恢复到8块。”这个22岁大男孩自信地说。

乳酸值测一测 就知偷懒没偷懒

如此大的训练强度,会不会有队员偶尔出现偷懒的情况?对于记者提出的这个问题,张鹏哈哈一笑说:“几乎没有可能。”因为他有秘密武器——血乳酸测试仪。在今年的冬训上,这个小小的仪器被派上了大用场。每天训练结束后,队医就要挨个测试队员的乳酸值。

“8.0,还可以。”张鹏低头看了一眼队员李宇森的测试值,满意地说。有了这个“武器”,教练就可以很细致地掌握每一个队员的训练水平和训练强度,“如果乳酸值不高,成绩却上去了,说明这个队员的水平有了提高。相反,如果乳酸值高了,成绩却下滑,就说明他可能状态不好。”张鹏说。那么,如果某个队员偷懒了,没有拼全力,也能通过这个仪器监测到。

事实上,为了保证自身的水感,运动员即使在短暂的放假期间也要保证每天下水,去年10月底宁泽涛放假回郑州时,还要每天来游泳馆训练,丝毫不敢“偷闲”。

目标一个接一个 不拼怎么能行

这个冬训对于河南省游泳队来说,每一个人都是铆足了劲,因为一个接一个的目标在等着他们。从去年11月份进入冬训以来,队伍的第一个目标就是1月25日即将在郑州开始的2015年全国春季游泳锦标赛,河南队派出了65人的庞大阵容,“主要以年轻队员为主,是对他们的第一次历练。”河南省游泳运动管理中心主任杨青山说。接下来,今年4月份的全国游泳冠军赛将是检验冬训成果的重要一关,几乎所有重点运动员都将参赛,同时这个比赛也是今年游泳世锦赛的选拔赛,单项的前两名和接力的前六名,才能获取世游赛的资格。

8月份的俄罗斯喀山世游赛,对于河南队的李昀琦、李宇森、李永威、刘宇,以及正随国家队冬训的李爽、张馨予,随海军队训练的宁泽涛、索冉而言,无疑是今年最重要的任务。“一个接一个的目标在前面等着,我们必须去拼,没有退路。”李昀琦说。

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